Este mes empiezan los pequeñajos (con mayor o menor fortuna) el colegio, y es importante que tengan un buen equilibrio mente -cuerpo y para ello hay q hacer ejercicio regular, por eso este mes el club almirall nos brinda este artículo para saber todo lo necesario para evitar la obesidad infantil y obtener ese fundamental equilibrio.
feliz comienzo de curso a padres y niños!!!
El deporte en niños y
adolescentes
Artículo cedido por El
Club de la Farmacia
La actividad física regular y el entrenamiento
deportivo son dos factores básicos para el crecimiento, desarrollo y maduración
del niño, a la vez que conducen a una correcta adaptación al esfuerzo. En el
niño que practica competición, es necesario seguir un control médico
exhaustivo, porque un ejercicio extremo y estresante puede influir en su
desarrollo normal.
El
ejercicio físico regular y moderado contribuye a que los niños y adolescentes
tengan hábitos de vida saludables, fomentando las relaciones interpersonales
(deportes de equipo), facilitando el sueño, disminuyendo los problemas de
ansiedad psíquica, etc. Además, previene algunos trastornos, como la obesidad,
las enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis.
En general, los
ejercicios más indicados en niños y adolescentes serán aquéllos que no
comprometan su maduración, sobre todo los ejercicios aeróbicos que aumenten la
resistencia, mejoren la fuerza y flexibilidad y no supongan una sobrecarga
osteoarticular.
La obesidad infantil ha aumentado
enormemente en las últimas décadas, y es un tema que preocupa mucho a los
pediatras, pues genera un aumento de diabetes tipo 2, hipercolesterolemia e
hipertensión. Trastornos que, a su vez, son factores de riesgo de enfermedades
cardiovasculares en la madurez. Para
prevenirla existen dos factores básicos: una correcta alimentación y ejercicio
físico regular (ya que reduce la grasa corporal, aumentando la masa magra).
Reconocimiento
médico-deportivo
Es un hecho que el
deporte beneficia la salud del niño. Por esta razón, antes de realizar una actividad física o un deporte, debe someterse a un
examen médico deportivo; de éste modo se descartan enfermedades previas y
alteraciones que puedan contraindicar la práctica del deporte elegido.
Además, en los
reconocimientos se buscará no solamente aquellos que tengan dotes para un
deporte, sino los que se beneficiarán de la práctica deportiva, por lo que el
médico valorará tanto la motivación como la salud-aptitud del niño, para
recomendar una determinada disciplina, siempre
con la colaboración del entrenador y/o profesor de educación física. En
deportes de competición la revisión médica será anual.
Revisión médico deportiva del niño
· Historia
médico-deportiva previa.
· Exploración básica:
relación talla y peso, utilizando tablas de curvas de crecimiento para observar
si está dentro de los parámetros normales o patológicos; se añadirá el concepto
de velocidad de crecimiento anual para comparar con la media de la población.
· Exploración general
por aparatos.
· Electrocardiograma
basal.
· Detección de
anomalías del aparato locomotor.
· Estudio
cineantropométrico.
· Estudio del
crecimiento y desarrollo.
· Estudio nutricional.
· Analítica sanguínea.
· Prueba de adaptación
al esfuerzo.
Las categorías
deportivas se limitan por grupos de edad, en particular la infantil y
cadete, basándose en la edad cronológica, pero deberían tenerse en cuenta todos
los conceptos básicos de la fisiología del crecimiento y del desarrollo, para
evaluar de forma médico-deportiva correcta al niño.
Aptitud para el deporte y elección de la
especialidad deportiva
Es importante que el
médico realice la revisión médico-deportiva en el niño para, de este modo,
prevenir lesiones. Y en los que presenten patología previa, buscar el método
que mejor se adapte a la misma.
· En el caso de retraso
del crecimiento, si es genético y el nivel de maduración ósea es normal, no
estará contraindicado el deporte. Si, por el contrario, existe un retraso en la
maduración ósea, se tendrá en cuenta con el entrenador a la hora de pasar al
niño de categoría.
· Delgadez-obesidad:
en niños delgados constitucionalmente y sanos, no se contraindica la
práctica del deporte, pero en niños con problemas de tipo anorexia, bulimia o
delgadez excesiva, esperaremos a que recupere el peso antes de empezar a
realizarlo. Los niños obesos pueden practicar deportes, aunque se avisará que
esta práctica por sí sola no adelgaza, perderán peso junto con una dieta
equilibrada adaptada por el especialista.
· Crecimiento óseo:
los cartílagos de conjunción y las epífisis de los huesos largos son las
zonas más vulnerables del sistema óseo en niños.
Por lo que, antes de los
15 años, se valorará la aptitud, se aconsejará realizar con moderación los
deportes de impacto articular, y se contraindicará el deporte en niños con
enfermedad de Sheuermann y osteocondritis de cadera.
· Cardiología: en
el niño se encuentran con frecuencia soplos funcionales que no contraindican la
práctica del deporte, pero, ante cualquier duda, se remitirá al niño al
cardiólogo para una evaluación más completa.
· Asma: no
contraindica la práctica del deporte siempre que esté bien controlada y
tratada. Para prevenir episodios de broncoespasmo por el esfuerzo, se estudiará
la medicación más conveniente antes de realizar el ejercicio.
· Diabetes sin
complicaciones no es una contraindicación para la práctica del deporte, tanto
de entrenamiento como de competición. Para evitar la hipoglucemia durante el
esfuerzo, se controlará la dieta y la administración de insulina o de
antidiabéticos orales, cuyas dosis serán reguladas según la duración e
intensidad del esfuerzo.
· Epilepsia: bien
controlada y estrictamente tratada, se beneficiará de la práctica del deporte.
· Escoliosis leves
o moderadas (menos de 40º), pueden hacer cualquier deporte, controlando los
deportes prolongados en los que predomine una sola extremidad.
Actividades por edad
· 0-8 años: juegos,
ejercicios de psicomotricidad, coordinación, equilibrio: andar, trepar, bailar.
· De 8-12 años: ejercicios
que impliquen la fuerza, resistencia y flexibilidad, comenzará el aprendizaje
de las técnicas de deportes específicos.
· De 12-14 años: motivar
a través del juego, pueden comenzar a competir siempre que exista motivación.
· A partir
de 14 años: entrenamiento especializado, aumentando el número de sesiones,
volumen carga y entrenamiento.
Referencias: Adaptado de “El deporte en niños y adolescentes”,
Yolanda Puentes Zamora. Doctora en Medicina y Cirugía (Universidad de
Barcelona), Especialista en Biología y Medicina del Deporte (Universidad de
París), Especialista en Medicina del Trabajo, Máster en Medicina Evaluadora y
Salud Laboral, Diplomaturas: Patología Laboral y en Biomecánica. Atleta
Federada. Artículo original publicado en News. Pediatría e
inmigración, especial África subsahariana. Editorial: New Advice
S.L.
Artículo original: El deporte
en niños y adolescentes
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